jak cwiczyc

Tak .Ale slyszalem ze lepiej cwiczyc 3 razy nisz 4 bo spala sie wiencej masy jak nie cwiczysz za duzo tej samej partii w tyg to nie ma sie co martwic

odupuść sobie trening koksa. Jak chcesz ćwiczyć to ćwicz cale ciało. FBW 3x w tygodniu. Plan 14 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625

TM1 tak jak pisałęm wyzej, jakoś powaznie nie byłem chory, wiadomo czasem jakie przeziebienie ból gardła katar był ale przychodziło... zinko chyba tylko ty tak masz...mi normalnie wchodzi wczoraj tylko sie cos posty przestawiały Matth3w świnkę już miałem. moge nawet kvrwa w 5 szalikach i korzuchu chodzic ale zebym mógł cwiczyc i dalej prowadzic [...]

[...] co 3h (ostatni bez węgli). Naucz sie jeść regularnie, nie będziesz podjać słodyczy. Musisz całkowicie wyeliminować cukier. Poczytaj 'Co jedza Ladies'. Przy takiej diecie jak masz spalacze nie pomogą. Popraw dietę, zacznij ćwiczyć - tak schudnisz Nie rób samych brzuszków, są nieskuteczne i mogą prowadzić do kontuzji. Masz możliwość ćwieczenia [...]

Czorcia! Mam pytanie...do mnie na siłownie czasami przychodzi dziewczyna z odstająca jedna łopatka i zupełnie nie mam pojęcia ,czy taka osoba może ćwiczyć na siłowni ,a jak może to jakiego typu ćwiczenia powinna wykonywać ??? Czy przypuścimy te ćwiczenia ,ktore tutaj zaprezentowałeś nadawałyby się także w takim wypadku. ???

Jak widzę, że jakaś 50kg laska robi z ciężarami rzeczy o których ja nawet nie myślę, to od razu chce mi się ćwiczyć!! :) (no, może nie 50kg, ale chodzi o pominięcie babochłopów) Zmieniony przez - panteon w dniu 2012-02-23 22:28:11

Dzięki za link. Wiele przydatnych informacji :) Tylko czy brać teraz kreatynę, czy jakiś miesiąc ćwiczyć po tej przerwie i wtedy zacząć brać? A co z tym BCAA? Nigdy nie stosowałem, wspomoże to regenerację? Bo jak wcześniej mówiłem to śpię po ok. 5-6h dziennie. Zmieniony przez - 000Qba000 w dniu 2012-02-24 00:14:12 Zmieniony przez - 000Qba000 w [...]

bez sensu, 10kg samo lata, %-) jak mozna ćwiczyc technikę z cięzarem ktory nie stawi oporu, powiedz swoej trenerce ze 8letenie dziecko podchodzi do sztangi bez przygotowania podnosi 20kg z ziemi aaaa... wafle ryzowe... nie nie nie, zboza dmuchane są toksyczne, kiedys podawałam badanie facet karmił szczury mieszanka mineralno-witaminowa oraz [...]

Kenq92 ostatnią serię kończę 80kg- 10 powtórzeń, martwy ciąg robię 70 a przysiadów nie mam za bardzo jak robić gdyż miejsca mi w pokoju brak, (ćwiczę w domu) No przez 2 lata nic nie czytałem, mieliśmy taką amatorską siłownie i przyglądałem się kolegom z większym stażem i tak jakoś szło. I skoro mam chęć i siłę ćwiczyć 3 dni pod rząd to takie [...]

Masz miejsce na MC, to i na przysiad się znajdzie. Stojaki idzie zrobić, a za stówę się już kupi. Bierz się za to i nie kombinuj: A. przysiad 3s wyciskanie płasko 3s wioslowanie sztangą 3s wycisk żołnierski 3s uginanie ramion z sztanga stojac 2s Brzuszki 2-3 s B. MC klasyk 3s wyciskanie skos hantle/sztanga 3s drazek nachwyt 3s x max wyciskanie [...]

[...] nie jest to najlepszy wybór właśnie z tego względu że są zbyt krótkie – mają za to grubą gąbkę. Generalnie wszystkie inne materiałowe ochraniacze goleni na rynku są kilka cm wyższe. Można ćwiczyć w takich jak masz i nie powinno ci się nic stać jako że goleń jest tam naprawdę gruby. Najlepsze są ochraniacze ze skóry, zazwyczaj są też wyższe

Chodzi ci o to że zapinasz gryf na najwyższych hakach i się podciągasz? Jeżeli tak to oczywiście że można... Jak nie będziesz rył kolanami o ziemię to śmaiło możesz tak ćwiczyć ;-)

Nogi podczas treningu wytwarzają hormony, które korzystnie wpływają nie tylko na rozwój samych nóg ale i innych partii więc zalecam ćwiczyć je na początku, chociaż wiem, że ejst to męczące... I jak kolega wyżej zadał pytanie tylko biegasz czy ćwiczysz je siłowo? Zmieniony przez - xyz94. w dniu 2012-02-24 19:29:04

[...] wszystkie informacje teraz chce się upewnić czy zrozumiałem te najbardziej istotne bo od poniedziałku chce zacząć ćwiczyć. W każdym ćwiczeniu na początku robimy rozgrzewkę jakimś lekkim ciężarem(gryf)następnie 1 seria 50%CD,1 seria 75%CD i na końcu 1 seria 100%CD,czyli 4 serie na 1 ćwiczenie.Czy powtórzeń robić 10-12 czy 12-15.Mógłbyś opisać [...]

jak można nie ćwiczyć na siłce 8-) dobranoc, jutro WSIZ Rzeszów \-)

[...] lub opcja nr 2: Pon: Klatka/Całe naramienne Wto:Nogi/łydki Czw:Plecy/Kaptur Sobota:Biceps/Triceps/Łydki Moim zdaniem nie warto ćwiczyć słabych partii 2x w tyg ale to tylko moja opinia , z tego co wiem to Giszman mocno ruszył ramiona więc podpatrz jak on trenuje powinno pomóc :-) Zmieniony przez - Przesta w dniu 2012-02-24 23:49:11

bo to nie magiczne fasolki żreć i ćwiczyć też trzeba, u mnie ta meta jak i wcześniejsza razaka działa

[...] na technice, nie tylko na MC, ale i każdego innego ćwiczenia. Jeśli chcesz jedno zestawowe FBW to skorzystaj z linku raden123 z planem traktora. Masz podany gotowy plan i opis jak i ile ćwiczyć. W planie traktora masz RDL (rumuński MC). (Dobre ćwiczenie przed klasycznym MC do pozbycia się nawyku "kociego grzbietu" - moja indywidualna opinia) :)

[...] motyla noga, nie wiem co powiedzieć... nie wiedziałam, że można się "przetrenować".... i to jeszcze bezczelnie teraz - zostały mi 3 treningi do ukończenia Waszego planu... i jak ja się na SFD pokażę - tydzień to dużo.... kurzy dziób... no i muszę dawać przykład Misiowi mojemu, co się zmęczył i spać poszedł... ehh idę na kawę i obiadek zaraz... [...]

[...] po 6 miechach przerwy wrocilam do tych samych i co??}:-((przytyłam, jestem spuchnięta, cycki mam 2 razy większe i ciągle bolą...tak, że nie moge biegac czuje się ciągle jak wieloryb.. nie mogę się załatwić, brzuch mam jakbym była w 5tym miesiącu ciąży(co oczywiście jest wykluczone) Mam doła, ćwiczyć mi się nie chce. dziś byłam znów pobiegać. [...]